Kann man Stressbewältigung lernen?

Studien zeigen, dass fast die Hälfte aller Polen von chronischem und täglichem Stress betroffen ist. Er kann lähmen und so die Arbeit oder tägliche Aktivitäten unmöglich machen.

Stress kann bewältigt werden, und man kann sogar lernen, ihn zu bewältigen! Dazu ist es wichtig, die Stressfaktoren zu verstehen, damit man einen Plan entwickeln kann, um die Situationen zu vermeiden, die Stress verursachen können.

Stress wirkt sich sehr oft negativ auf die Effizienz und das Engagement eines Mitarbeiters aus. Es kommt auch häufig vor, dass eine Person, die einst mit ihrer Position zufrieden war, plötzlich kündigt.

Und warum? Dafür kann es eine Vielzahl von Gründen geben - Zeitdruck, Überlastung, persönliche Probleme. Stress kann paradoxerweise auch durch eintönige Aufgaben verursacht werden.

Viele Arbeitnehmer sind auch durch unklare Vertragsbedingungen oder das Fehlen solcher Bedingungen gestresst.

Führungskräfte sollten sich um ihre Mitarbeiter kümmern

Bereits bei der Einstellung ist es ratsam, den Aufgabenbereich klar zu definieren und einen Entwicklungspfad aufzuzeigen

Es lohnt sich auch, die Mitarbeiter kennen zu lernen - regelmäßige Erhebungen über arbeitsbedingten Stress geben Aufschluss darüber, in welchem Maße Ihr Unternehmen von diesem Problem betroffen ist.

Beobachten Sie zusätzlich zu solchen Umfragen. Wenn ein Mitarbeiter immer mehr Tage bei der Arbeit fehlt oder Sie einen Rückgang seiner Motivation oder Leistung feststellen, lohnt es sich, ein offenes Gespräch mit ihm zu führen.

Heutzutage wird viel über Mitarbeiterentwicklung gesprochen - thematische Schulungen, Workshops. Das Erlernen von Stressbewältigung und die Entwicklung emotionaler Intelligenz sollten ebenso wichtig sein.

Wie kann man also lernen, mit Stress umzugehen?

Machen Sie eine Pause

Die Freizeit ist genauso wichtig wie die Zeit, die man mit Lernen oder Arbeiten verbringt. Es ist wichtig, in jedem Aspekt des Lebens ein Gleichgewicht zu finden. Warum also nicht die Überstunden abbauen und etwas Zeit mit der Familie oder Freunden verbringen? Ein Fahrrad, ein Buch, ein Home Spa - es gibt wirklich viele solcher (angenehmen) Möglichkeiten.

Bücken Sie sich nicht über

Man könnte meinen, dass eine schlechte Körperhaltung und Stress wenig miteinander zu tun haben. Es lohnt sich jedoch zu wissen, dass es Stress- und Anti-Stress-Haltungen gibt. Ein buckliger Rücken, angespannte Muskeln, ein verkrümmter Körper - all das senkt das Energieniveau und trägt zu einem Gefühl der Entmutigung bei. Außerdem wird eine aufrechte Brust mit Selbstvertrauen und Mut assoziiert - mit solchen Eigenschaften ist es leichter, sich Widrigkeiten zu stellen.

Finden Sie Ihr Hobby

Oder widmen Sie sich verstärkt einem, das Sie bereits gefunden haben! Momente für sich selbst sind unglaublich wichtig, wenn Sie sich um Ihren inneren Frieden kümmern wollen. Vielleicht wollten Sie schon lange das Reiten ausprobieren, aber es kam immer etwas Wichtigeres dazwischen? Oder vielleicht hat Ihnen das Laufen früher eine mentale Pause verschafft? Fragen Sie sich, was Sie glücklich macht, und tun Sie es!

Üben Sie sich in Dankbarkeit

Fangen Sie mit kleinen Schritten an, versuchen Sie, vor dem Schlafengehen drei Dinge, Situationen, Menschen - irgendetwas - aufzulisten, für die Sie dankbar sind. Mit der Zeit werden Sie immer mehr dieser positiven Aspekte in Ihrem Leben wahrnehmen. Ihre Energie fließt dorthin, wo Ihre Aufmerksamkeit ist - hat ein weiser Mensch einmal gesagt. Anstatt sich also auf die unangenehmen Momente zu konzentrieren, sollten Sie die guten wahrnehmen und sie zu sich ziehen.

Stress ist in vielen Phasen unseres Lebens unvermeidlich. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, damit umzugehen, die meisten davon sind einfache Veränderungen, die Sie heute in Ihrem Leben vornehmen und Ihren Lieben beibringen können.