¿Cómo combatir el estrés?

Estrés : una palabra tan popular que poco a poco va perdiendo su valor... Y no hay que subestimarla, ya que el estrés crónico puede causar estragos...

Estrés laboral: ¿qué es y qué factores lo provocan?

El estrés laboral, es decir, el que afecta a un gran porcentaje de empleados, se produce cuando la presión del supervisor es superior a los conocimientos y habilidades del empleado.

Otros factores que lo desencadenan son

• falta de tareas variadas
• demasiadas responsabilidades,
• trabajar bajo presión de tiempo,
• problemas de comunicación,
• falta de conciliación de la vida laboral y familiar.

Tipos de reacciones al estrés

Existen 4 tipos de reacción al estrés. Merece la pena conocer la tuya, ya que es más fácil luchar contra un oponente visible y conocido.

• Parálisis

Suele producirse cuando nos sentimos abrumados por las responsabilidades, pero también cuando estamos muy ansiosos por algo. Entonces, la reacción típica es dejar de hacer la tarea por completo.

¿Qué hacer con la parálisis? Cualquier cosa Actúa, no te quedes en el letargo. Elige cualquier tarea que haga avanzar el proyecto. Asegúrese de dividirla en partes más pequeñas y.... ¿quizá pensar en la gratificación tras las etapas completadas?

• Obsesión

Esta curiosa reacción se caracteriza por asumir tareas que nos parecen fáciles de hacer, mientras ignoramos las responsabilidades que realmente hay que asumir.

En un proyecto, tienes que hacer A, pero TÚ eres mejor haciendo B, así que la lista de tareas es una gran "B". No importa si tiene sentido o no.
¿Cómo afrontar una reacción así? Distánciate, piensa con calma qué acciones pueden acercarte de forma realista a tu objetivo. Y luego, actúa.

• Escapar

En pocas palabras: "esto es demasiado difícil, haré otra cosa"

Huir de una situación estresante es una respuesta corporal bastante normal y natural. Sin embargo, a pesar de ello, no es la mejor solución. Sería mucho mejor afrontar los problemas y encontrar la manera de hacerlos desaparecer. ¿Cómo hacerlo si el estrés está llegando al máximo? Pide ayuda Merece la pena, porque el apoyo mutuo y la motivación pueden hacer avanzar el tema.

• Lucha

La reacción considerada como la mejor para hacer frente al estrés. Sin embargo, las investigaciones demuestran que no somos capaces de ser el trabajador más eficiente, un valiente luchador constante. Un día te enfrentas a las tareas y al día siguiente el cansancio hace que te hartes. Por lo tanto, es posible entrenar hasta cierto punto tu resistencia al estrés, volverte inmune a ciertos factores y practicar un comportamiento eficaz.

¿Cómo no ceder a estos reflejos? Un estilo de afrontamiento es eficaz cuando somos capaces de adaptar nuestro estilo de respuesta a la naturaleza de la situación estresante y a nuestras propias capacidades. Sin embargo, para evaluar eficazmente estos factores, necesitamos tener la cabeza en calma. Y para ello, no basta con tomarse descansos. Conviene vigilar el sueño, disfrutar de aficiones, mantener un contacto regular con la familia o tomarse vacaciones. Mantenga un equilibrio entre la vida laboral y personal y le resultará mucho más fácil hacer frente a las situaciones difíciles.